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Ioga para grávidas e pós-nascimento

O Ioga prepara as mulheres durante a gravidez no âmbito físico, emocional e espiritual, creando um entorno positivo para o futuro bebé. Este tipo de Ioga pode ser recomendado para qualquer nível: iniciante, intermediário ou avançado, ainda que, obviamente, com certos ajustes segundo o momento da gravidez em que a mulher se encontre. Durante esta etapa especial, a prática prioriza a seguridade do bebé, não sendo o melhor momento para aprender posturas novas.

O Ioga durante a gravidez capacita as mulheres num pensamento positivo e na sua autoestima. Fortifica também os músculos pélvicos usados durante o parto, alivia as dores de costas, impede a obstipação e o aparecimento de varizes, facilita a flexibilidade e ajuda no regular do peso, favorece o alívio (e o controlo) da dor e do stress.

Depois do parto facilita uma recuperação física e ajuda no gerir das emoções.
A abordagem do Ioga durante a gravidez e depois do parto pretende ser sistémica, combinando asanas, pranayamas, relaxação e meditação.