Ashtanga Yoga
El Ashtanga es un método tradicional de yoga, desarrollado y popularizado por Sri K. Pattabhi Jois en Mysore, India. Es un estilo de yoga dinámico, fuerte y fluido, que tiene como objetivo la sincronización de los movimientos con la respiración (vinyasa). El practicante empieza por aprender la Saludación al Sol, Surya Namaskara, para después ir de a poco, a su ritmo, juntando las posturas que forman la serie. El flujo continúo de movimientos, acompañado de su respiración sonora, generan un fuerte calor en el cuerpo así como una intensa transpiración, permitiendo una desintoxicación profunda de los músculos, órganos y mente.
Las secuencias de los asanas ayudan a mantener y restablecer salud, fuerza y flexibilidad, concentración y focus.
El Ashtanga, como cualquier otro tipo de método de yoga, puede ser practicado por todos ya que las posturas de la serie siempre pueden ajustarse a las capacidades y limitaciones de cada uno.
Respectando la tradición de Sri K. Pattabhi Jois, nuestro estudio está abierto para una practica de estilo Mysore* así como a una clase guiada por semana (led class). Sugerimos a los principiantes de hacer nuestro curso de introducción al Ashtanga antes de empezar su práctica personal de Mysore.
*El estilo Mysore constituye una práctica personal, específica del Ashtanga, donde los alumnos van practicando la secuencia a su ritmo. El profesor enfatiza una atención individual y personalizada con el practicante, añadiendo nuevas posturas cuando lo ve necesario/adecuado, ajustándole verbal y/o físicamente.
Por favor, no dudes en informar el instructor de cualquier dolor o lesión que haga parte de tu historia personal o que esté ocurriendo en el presente. El Ashtanga, como cualquier disciplina de acción, constituye una práctica segura siempre y cuando el practicante es coherente consigo mismo y se respecta en sus límites.
Hatha Yoga
Hatha es la asociación de las palabras sanskritas há = sol y Tha = luna. Yoga, a su vez, se podría traducir por unión. Así, el Hatha Yoga sería la unión del Sol y de la Luna, del masculino y del femenino, de las energías física y mental.
Originalmente el Hatha Yoga es un sistema de prácticas que preparan a la meditación, purificando el cuerpo y equilibrando la mente. Esto implica el limpiar de los “canales de energía” que recorren nuestro cuerpo, canales estés que pueden estar bloqueados, impidiendo la energía de fluir libremente. La grande mayoría de estas “limpiezas” se podrán dar en las clases.
Las posturas (asanas) permiten a la energía fluir, fortaleciendo los músculos, articulaciones y el funcionamiento de los órganos. Durante la práctica de asanas, el foco está en el concienciarse de las diferentes partes del cuerpo, en la visualización de los músculos y de las articulaciones estiradas, en el movimiento circular de la respiración. Estos elementos permiten desarrollar una mejor conexión cuerpo-espirito una vez que llegando a la estabilidad y al equilibrio en una postura, también la alcanzamos en la propia mente.
El tercer grande fundamento del Hatha Yoga es el pranayama, o sea, el control y la activación de la energía vital utilizando la respiración. Estos ejercicios de respiración son frecuentemente acompañados de bandhas – bloqueos de energía en una zona especifica del cuerpo que después serán liberados y redirigidos – y de mudras – gestos efectuados con las manos, los ojos o posturas corporales.
El Yoga surge entonces como una disciplina marcadamente bien diferente de cualquier otra actividad deportiva: busca estabilidad en las posiciones (asanas), conforto y consciencia – control de los movimientos y de la respiración. Son estos los pilares fundamentales para profundizar una práctica yóguica benéfica.
Las clases son adaptadas a todos los niveles e incluyen posturas dinámicas como también estáticas, de meditación y de relajamiento. En algunos casos, como por ejemplo personas mayores, atletas, niños, embarazadas o personas con algún tipo de problema de salud, las clases podrán ser moldeadas e diseñadas específicamente.
Yoga Terapia
Los objetivos de la Yoga Terapia son, por un lado, el de curar y, por otro, el de prevenir problemas de salud, una vez que busca la harmonía y el equilibrio de la mente y del cuerpo. Este tipo particular de Yoga es bastante eficaz en el alivio de problemas causados por el stress.
Siendo el Yoga hoy considerado una ciencia (por una cierta comunidad científica) puede, como tal, ser un complemento muy útil para quien está ya con algún tipo de tratamiento de medicina occidental. El Yoga nunca va a suplantar el médico o, como es obvio, el tratamiento prescrito por él. Todavía, como mecanismo potente que es de relajamiento, permitirá beneficiar de los efectos positivos – benignos en el cuerpo y en la mente.
Según los Yoguis, la enfermedad es el resultado de algún desequilibrio, sea del orden físico o psicológico. Cierto es que en la enfermedad sufren tanto el cuerpo como la mente y, como tal, el Yoga Terapia podrá mostrarse bastante relevante en la tentativa de reequilibrar el sistema nervioso y endocrino, influenciando directamente otros sistemas y órganos que les estén asociados.
La Yoga Terapia consiste en un sistema de prácticas que engloban dieta, Hatha Yoga, relajación y meditación. Es hoy fuertemente indicada en problemas de salud: artritis, diabetes, obesidad, asma, problemas digestivos, ansiedad, depresión, menopausia, stress, entre otras, obteniendo resultados expresivamente positivos en importantes investigaciones científicas.
Yoga para embarazadas y perinatal
El Yoga prepara las mujeres durante el embarazo en el ámbito físico, emocional y espiritual, creando un entorno bastante positivo para el futuro bebe. Este tipo de Yoga puede ser recomendado para cualquier nivel: principiante, intermediario o avanzado, aunque, como es obvio, con determinados ajustes dependiendo del momento de gestación en que se encuentre la mujer. Durante esta etapa tan especial, la practica prioriza la seguridad del bebe, no siendo el mejor momento para aprender nuevas posturas.
El Yoga durante el embarazo capacita las mujeres con pensamientos positivos e interfiere en su auto-estima. Fortifica los músculos pélvicos usados durante el parto, alivia los dolores de espalda, impide la obstrucción intestinal y el aparecimiento de varices, facilita la flexibilidad y ayuda a regularizar el peso, favoreciendo el alivio (y el control) del dolor y del stress prenatal.
Después del parto, facilita una recuperación física y ayuda a gestionar mejor las emociones.
El abordaje del Yoga durante el embarazo y después del parto pretende ser sistémico, combinando asanas, pranayamas, relajación y meditación.
Yoga para niños
Los objetivos del Yoga para niños constituyen los mismos que para los adultos: concentración, relajamiento, el tomar consciencia del cuerpo y de sus límites y un buen desarrollo psíquico y motor.
Las clases integran posturas solamente dinámicas y ejercicios sencillos en el control de la respiración. También, a su vez, comporta momentos de partilla y juego, posibilitando la descubierta de una nueva cultura (indiana) y de nuevas disciplinas, como por ejemplo la música, una vez que dispondrán (en ciertas sesiones) el manoseo de instrumentos musicales, habiendo músicos –guías invitados.
Preferencialmente, las clases se realizarán al aire libre, en pleno contacto con la naturaleza, elemento que consideramos esencial para un buen desarrollo.
Yoga Nidra
Consiste en una técnica potente de meditación y relajamiento, ya entonces descripta en los Tantras. Puede ser llamado como el Yoga del sueño aunque los practicantes nos estén propiamente dormiendo. Se encuentran en un estado intermedio entre la vigilia y el sueño.
Swami Satyananda, fundador de la Escuela de Yoga del Bihar, ha adoptado esta técnica simplificándola y la ha utilizado con sus discípulos. Este tipo especifico de meditación produce una relajación profunda del cuerpo y de la mente, cuyo objetivo es el de perfeccionar la propia conciencia.
En una sesión de Yoga Nidra, estando el cuerpo completamente relajado, la mente entra en un estado de sueño consciente, un estadio de “zen” psíquico, aflorando así una salud físico-espiritual.
Las sesiones, guiadas por la voz del instructor, tienen lugar en una sala, a ser posible en silencio, y pueden ser efectuadas en grupo o individualmente.
Yoga al domicilio y por Skype
Tradicionalmente, el yoga se enseñaba directamente del maestro al alumno. Desde los primordios, estos maestros yoguis reconocieron la importancia de individualizar cada experiencia para un mejor entendimiento de los recursos y necesidades de cada alumno. De la misma manera, hoy día, la práctica individual o en pequeño grupo permite una visión más íntima y enriquecedora: iniciar o profundizar el proceso del Yoga; trabajar sobre una lesión o mejorar aspectos de la salud a un nivel general o específico.
Dedicándose al yoga en casa o en privado con el instructor - maestro, el alumno podrá beneficiar de una práctica más segura y personal. Constituí la mejor opción para profundizar conocimientos, ganar confianza, hacer preguntas y ser guiado, habiendo una evolución más rápida a consecuencia. Nuestra instructora diseñará las clases siempre en función de las necesidades de cada uno específicamente.
El yoga al domicilio es recomendable para estudiantes de todos niveles, focalizando y explorando el trabajo individual para poder lograr los objetivos pretendidos. Por ello, el yoga al domicilio es particularmente prescrito para los que necesitan yoga terapia.
Vidas com Arte dispone, para grupos o individualmente, de todas sus actividades de yoga al domicilio: en la parte Este (Sotavento) del Algarve, desde Tavira y hasta Ayamonte.
YOGA POR SKYPE
Sesiones de Yoga Nidra (en portugués, español, inglés, francés e italiano) serán organizadas por Skype para que todos puedan aprovechar y disfrutar de esta técnica de relajación, guiados directamente por el instructor, sin necesitar de recurrir a una grabación video o audio. Las sesiones son a donación libre, de carácter anónimo y todas siempre apreciadas.
No dude en ponerse en contacto con nosotros para más informaciones.